漂。知識 分享每本書的3個insight

＂僧人在此時此刻會怎麼做?＂

當你做決定、與人爭執、害怕或煩惱時，問問自己這個問題，有99%的機會找到答案。

3個insights

1. 翻轉忌妒之心：試問自己，我們所關心的競爭對手，他的成就有讓自己蒙受任何實際的損失嗎？忌妒那些帶給那些朋友的利益，並不會來到自己身上。
    
2. 呼吸（吸氣4秒 憋氣4秒 呼氣4秒，重複練習到心跳緩慢為止）：試著在任何場合練習呼吸，例如：簡報前、面試前、會議前。
    
3. 法=熱情+專長+有用。法就是運用與生俱來的習性，自身擅長的事物來服務他人。法不只是熱情和技能而以，而是為人服務的熱情。

共鳴

1. 不要批判一個患了不同疾病的人。不要期望每個人都完美無缺，也不要自認為完美無缺。
    
2. 當你不再對別人的不幸感到好奇，反而為他們的成功高興時，你就是在進行自我療癒了。
    
3. 了解和接受萬物的短暫無常，明白我們無法真正擁有或控制任何事物，取而代之的是充分欣賞一切事物，並用以提升生活。
    
4. 只要把不適感連結到一個目標、或關心的人，就能讓我們更妥善地處理這種感覺，如父母幫孩子籌備生日派對，忍受熬夜的不快。
    
5. 當人處於學習、進步或成就某事的狀態，才會最有滿足感。
    
6. 成功早起的訣竅：必須早睡。醒後別急著拿手機，一早接收過多的訊息不是好事。試著從這周早15分鐘起床開始。下個星期再提早15分鐘。
    
7. 容許自己擁有徹底沉浸其中的經驗，如專注工作、繪畫、填字遊戲、拼圖等。不僅可以提高生產力，也會讓自己感覺更好。
    
8. 關於特權。如果你得到他人禮遇，那是因為別人欣賞你；但當你要求或自覺有特權時，你就是在要一份不屬於自己的尊重。
    
9. 每天晚上用5分鐘寫下讓自己感恩的事物。
    
10. 愛的迴圈：每當自己付出愛時，愛都會以任何形式、不同人來回報到你身上。
     
11. 維持愛的鮮活：(1)在舊事物裡尋找新奇：如散步時比賽誰先找到狗；(2)尋找新的相處方式：如一起拚圖、密室逃脫；(3)一起服務